Многие люди любят заниматься спортом на свежем воздухе, ведь это прекрасная альтернатива тренировкам в спортзале, имеющая множество преимуществ. В первую очередь, такие тренировки проходят значительно легче благодаря тому, что на открытом воздухе обычно больше кислорода. И чистота воздуха на улице значительно лучше, чем в зале.
При занятиях на спортивной площадке (стадионе) необходимо соблюдать следующие правила:
Безопасность
-Не забывайте разогреваться перед тренировками и играми.
- Занимайтесь в соответствующей форме и обуви.
-Используйте защитное снаряжение при необходимости.
-Следите за состоянием спортивного инвентаря.
Чистота и порядок
-Держите спортивную площадку в чистоте.
-Убирайте за собой мусор и личные вещи.
-Следите за тем, чтобы не оставлять инвентарь в беспорядке.
Здоровье и физическое состояние
-Не занимайтесь, если чувствуете себя плохо или травмированы.
-При получении травмы, попросите о помощи и по необходимости вызовете «скорую помощь».
Использование площадки
-Не занимайте площадку слишком долго, чтобы дать возможность другим воспользоваться ею.
-Не допускается использования площадки для несанкционированных мероприятий.
Ответственное поведение
-Ведите себя ответственно и дисциплинированно.
-Не допускайте агрессивного поведения и конфликтов.
Соблюдение общественного порядка
-На спортивной площадке запрещается: мусорить, курить и оставлять окурки, приносить и оставлять стеклянные бутылки.
-Выгуливать домашних животных.
-Использовать игровое оборудование не по назначению.
-Выезжать на территорию на велосипедах, мототехнике.
Несоблюдение правил поведения на стадионах, кортах, спортивных площадках и в случаях совершения противоправных действий – посетитель привлекается к ответственности в соответствии с действующим административным и уголовным кодексом РФ.
Следуя этим правилам, вы обеспечите себе и другим приятное и безопасное времяпрепровождение на спортивной площадке.

Каждые 5 секунд в мире кто-то заболевает сахарным диабетом, а каждые 7 секунд кто-то умирает от этой болезни, которая получила статус неинфекционной эпидемии XXI века. По оценкам Диабетического атласа Международной Диабетической Федерации к 2035 году количество больных СД в мире вырастет до полумиллиарда человек — то есть, болеть будет каждый десятый человек на земле.

Рацион, который рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом, полезен абсолютно всем. Такое питание не только снижает риск развития болезни, но и помогает сохранять нормальное пищеварение и стройную фигуру.

Первое, что нужно сделать для профилактики СД 2 типа, так и людям с таким диагнозом — это похудеть. Снижение веса должно быть плавным. Начать снижение веса главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина советует с ограничения калорийности рациона на 500-1000 килокалорий. Проще всего это сделать, уменьшив привычные порции вполовину. А также убрав или существенно ограничив употребление высококалорийных «вкусняшек», богатых жирами и легкоусвояемыми углеводами. К ним относятся жирные сорта мяса, масло, в том числе и растительное, сало, колбасные изделия, копчености, жирные молочные продукты, кожа птицы, консервы. Важно правильно читать упаковки, ведь орехи многие за еду не считают, тогда как в одном пакетике — половина дневной потребности в энергии. А заменяя майонез на оливковое масло, добавляют чуть ли не половину бутылки, заправляя салат, тогда как в 100 мл оливкового масла порядка 900 ккал.

В целях профилактики сахарного диабета у детей в школьном питании еще с 2009 года запрещены сладкие газированные напитки, спреды, майонез, обжаривание пищи во фритюре.

Общероссийское общественно-государственное движение детей и молодежи «Движение первых» подготовило памятку по безопасному использованию карты программы «Пушкинская карта». В чек-лист вошли пункты самопроверки, которые помогут пользователям подробнее ознакомиться с правилами.

Так, чек-лист рассказывает, что для правильного оформления Пушкинской карты нужно зарегистрироваться на «Госуслугах» и подтвердить учетную запись, а также скачать приложение «Госуслуги Культура». Оформить виртуальную или пластиковую Пушкинскую карту могут граждане России от 14 до 22 лет только в АО «Почта Банк» и Банке ВТБ (ПАО).

Авторы памятки напоминают, что Пушкинской картой нельзя оплачивать билеты для друзей и родственников, запрещается передавать ее в пользование третьим лицам, а также снимать и переводить средства с карты.

Пушкинской картой возможно оплатить билеты в культурные учреждения любого города России. Кроме того, можно купить билет на мероприятие, которое пройдет в следующем году, в случае если лимит карты не был истрачен до конца года.